Olá pessoal tudo bem? Já ouviram aquela frase: " Você é o que come"?Pois sim, está certo nós somos aquilo o que comemos e com os nossos cabelos não é diferente ( claro tirando o excesso de chapinha, alisantes e tintas): nosso fio é o que comemos.Para que tudo funcione bem no nosso organismo precisamos de uma boa quantidade de nutrientes e vitaminas para que a sua falta não traga problemas.Não podemos descuidar da alimentação, claro que nada de paranóia e sim equilibrío a palavra chave.Trouxe hoje 5 alimentos que não pode faltar na sua alimentação para que os cabelos fiquem bonitos, fortes e saudáveis, quer conhecer?Então vem comigo :

Nozes

A falta de biotina no organismo causa queda de cabelo,pele ressecada e unhas fracas e as nozes além da Biotina é rica em vitamina E e ômega 3.

A vitamina E ajuda a proteger as celulas e também no crescimento dos fios.A biotina ( vit H) ajuda o corpo a metabolizar gorduras e proteínas, além de deixar pewle e cabelos saudáveis

Laranja e Cenoura

Todos os alimentos na cor alaranjada deixam os cabelos mais saudáveis sabe porquê?

Eles são ricos em BETACAROTENOS que na hora da digestão se transforma am Vitamina A que quando falta no organismo traz coceira, ressecamento do couro cabeludo e caspa, ou seja a vitamina A é fundamental áta o crescimento e renovação das células.

Salmão

Cabelos bonitos vem de couro cabeludo saudável e 3% da fibra capilar é composta dos ácidos graxos.Então se você quer um cabelo brilhante e saudável é bom ter uma alimentação rica com eles.

O salmão é rico em ômega 3 que é um acido graxo que vai ajudar a manter o couro cabeludo saudável e hidratado

Ovos

Não podia faltar os ovos né? Sim pois os bebelos são compostos de queratina( cerca de 90%) que é uma proteína.Então se nós ingerirmos alimentos ricos em proteínas vamos ficar com eles mais saudáveis.

Além disso, os ovos são ricos em minerais e vitaminas: zinco,selênio,ferro e biotina que são muitos importantes também.E a cisteína hein?

Ela é um aminoácido que é antioxidante muito poderoso que protege os fios dos danos e é responsavel pela espessura dos fios !

Não é dificil só um pouco de disciplina e persistência.Incluindo esses alimentos na sua rotina vai ver a diferença nos seus cabelos.

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