Dica de Cabelo : Suco de Cenoura e Beterraba

Queridos venho aqui passar uma dica pra vocês para a beleza dos Cabelos: Suco de Beterraba com Cenoura e Laranja

A laranja, rica em vitamina C e ácido fólico, possui minerais como cálcio, fósforo e potássio, que a fazem uma boa para o consumo nos dias quentes. Fonte de vitamina C, esta fruta torna o organismo mais resistente às infecções e auxilia na absorção de ferro.

A cenoura contribui com o betacaroteno, que ajuda a manter a pele, os cabelos e as unhas em bom estado. A beterraba, além da linda cor, contém vitamina A, vitaminas do complexo B e sais minerais como o sódio, potássio, zinco e magnésio

Anotem aí os ingredientes:

PREPARO: Rápido | DIFICULDADE: Fácil
RENDIMENTO: 1 copo grande (400 ml)

. 4 laranjas
. 2 colheres (sopa) de cenoura ralada
. 2 colheres (sopa) de beterraba ralada

Esprema as laranjas e misture o suco com a cenoura e a beterraba raladas. Bata tudo no liquidificador e sirva em seguida, em copo grande, decorado com um canudo.

Dica: corte as frutas e/ou prepare o suco próximo ao momento de servir. Dessa forma, você aproveitará muito mais os nutrientes destes alimentos. Algumas vitaminas são muito sensíveis e se perdem com facilidade durante o manuseio da fruta. Por isso, quanto antes o suco for consumido, melhor.

Tabela Nutricional

Beterraba, crua

Quantidade	100 gramas
Água (%)	86
Calorias (Kcal)	49
Proteína (g)	1,9
Carboidrato (g)	11,1
Fibra Alimentar (g)	3,4
Colesterol (mg)	n/a
Lipídios (g)	0,1
Ácido Graxo Saturado (g)	*
Ácido Graxo Mono insaturado (g)	*
Ácido Graxo Poli insaturado (g)	*
Cálcio (mg)	18
Fósforo (mg)	19
Ferro (mg)	0,3
Potássio (mg)	375
Sódio (mg)	10
Tiamina (mg)	0,04
Riboflavina (mg)	traços
Niacina (mg)	traços
Vitamina C (mg)	3,1

Vale a pena né?

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